Outubro Rosa: “Cuidar de si: caminhos para uma vida com mais saúde e bem-estar” 

Todo ano, quando outubro chega, vemos o rosa tomar conta de tudo: prédios iluminados, campanhas nas redes sociais, laços por toda parte. Mas o Outubro Rosa vai muito além da estética, essa campanha existe para lembrar e reforçar a importância do cuidado e autocuidado com a saúde da mulher, sendo uma campanha voltada para a prevenção do câncer de mama, mas que também tem como objetivo alcançar as mulheres em suas diversas esferas (física, mental, âmbito social, de direitos). 

O câncer de mama faz parte da realidade de milhares de pessoas no Brasil. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o Brasil deve registrar 78.610 novos casos de câncer de mama, por ano, até 2028. Ter acesso à informação de qualidade pode mudar os números de incidência, ajudar a compreender a jornada e buscar o apoio correto, quando necessário, no decorrer da jornada. Conhecer os fatores de risco, adotar hábitos saudáveis, estar atento aos sinais de alerta e saber quando procurar atendimento são iniciativas que salvam vidas. 

Até 50% dos casos de câncer podem ser prevenidos por meio de medidas de prevenção e hábitos saudáveis. O que você pode ser feito? 

• Não fumar: o tabagismo, inclusive o cigarro eletrônico, favorece o surgimento de diferentes tipos de câncer.  

• Não consumir álcool: não existe dose segura de álcool em relação ao risco de câncer.  

• Praticar atividade física, manter uma alimentação equilibrada e um peso saudável: esses hábitos contribuem para a redução do risco de câncer.  

• Vacinar-se: a vacinação contra hepatite B e HPV é uma forma eficaz de prevenção contra alguns tipos de câncer. 

Quando descoberto em estágios iniciais, as chances de sucesso no tratamento e de cura do câncer de mama são muito maiores. Por isso, conhecer o próprio corpo, estar atento aos sinais de alerta e realizar os exames indicados são atitudes fundamentais. 

No entanto, o diagnóstico do câncer de mama no Brasil ainda é tardio em cerca de 40% dos casos. Ter acesso à informação pode ajudar a reconhecer a importância de não ignorar sinais e buscar atendimento sempre que necessário. Informação é o primeiro passo para fazer escolhas conscientes. 

O câncer de mama não atinge apenas mulheres mais velhas ou pessoas com histórico familiar da doença. Cerca de 1 em cada 10 casos de câncer de mama no Brasil ocorre em mulheres com menos de 40 anos. Além disso, cerca de 80% dos casos ocorrem em mulheres sem histórico familiar da doença. Esses dados reforçam a importância de ampliar o conhecimento sobre a doença e não ignorar sinais e alterações no corpo. 

Se culturalmente, por gerações e gerações, a mulher carrega o ‘dever’ de ter que cuidar primeiro dos outros, da família principalmente, e por último de si mesma, esse fato se acentuou no período de pandemia. As mulheres sentem que precisam dar conta de tudo em diversos papeis que ocupavam, se colocando muitas vezes em último plano, fato esse que é refletido muitas vezes em relação à saúde dessas mulheres, seja física ou mental. A consequência desse comportamento também se traduz em um sentimento de culpa, por isso a importância do autocuidado na vida da mulher.  

Quando o tema é o autocuidado, ele se relaciona a um conjunto de comportamentos e atitudes que tomamos em nosso próprio benefício, em prol da nossa saúde física, mental e emocional, sendo esse cuidado pautado na relação que temos com nossas necessidades e preferências 

Nesse sentido, muitas condutas podem ser consideradas como um zelo por você mesma. Trata-se de um exercício diário de carinho com a nossa vida. Um bom termômetro para que você avalie o seu autocuidado é respondendo a si própria a essas questões: 

Você tem cuidado da qualidade do seu descanso? 

As necessidades dos outros são mais importantes que as suas? 

Você adia o enfrentamento de questões que precisam de solução? 

Você sabe o que te agrada ou desagrada? 

Você cuida da sua saúde e está com os exames periódicos em dia? 

Mas atenção: autocuidado não é sinônimo de “ter que estar bem o tempo todo”! 

Por isso, campanhas informativas como o Outubro Rosa são de extrema importância para alertar às mulheres sobre a necessidade do autocuidado, bem como orientar e oferecer suporte psicossocial.  

Receber um diagnóstico de câncer de mama pode trazer dúvidas, inseguranças e muitas decisões. Por isso, informação de qualidade é uma forma de cuidado. Conhecer a doença, compreender as etapas do tratamento, conversar com a equipe de saúde e buscar apoio podem ajudar a paciente a enfrentar sua jornada de forma mais informada. 

Referências: 

https://www.clinicaminutosaude.com.br/post/outubro-rosa 

https://femama.org.br/site/outubro-rosa/

https://mentalclean.com.br/outubro-rosa-autocuidado-que-acolhe-e-salva/

https://blog.trasmontano.com.br/saude-bem-estar/outubro-rosa-conscientizacao-autocuidado/